Johnson LIN 2017/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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5.8 km | 01:00:39 | 10:28/km

日期: 2017-02-15 05:58 - 地點: 老地方 - 平均心率: 115 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 5749 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

Pace: 10'51" / 10'34" / 10'26" / 10'31" / 10'05" / 10'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'51"

(10'51")

10'48" (+00'44")

1004 / 1004

108 / 85

2

10'34"

(21'25")

10'30" (+00'26")

1005 / 2009

82 / 115

3

10'32"

(31'57")

10'27" (+00'23")

1007 / 3017

99 / 96

4

10'25"

(42'22")

10'22" (+00'18")

1004 / 4021

103 / 93

5

10'05"

(52'27")

10'04"

1000 / 5022

85 / 116

6

08'12"

(01:00'39")

10'21" (+00'17")

791 / 5813

86 / 110

台中

Johnson LIN

·

比較不冷了，趕緊動一下吧！
基本訓練(快走)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.33 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 邱正賢和其他 25 人說推

·

李松泰 15℃

2017-02-15 08:00 ·

2 個人推

重力加速度午安！真的！約人跑馬拉松變數多，還是自己去跑好了...

2017-02-15 15:29 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	10'34"	00:21'25"
3	10'26"	00:31'51"
4	10'31"	00:42'22"
5	10'05"	00:52'27"
5.8	10'21"	01:00'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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