Eric Tsao 2017/02/12 訓練日誌

Eric Tsao 新竹
ID 46469

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Eric Tsao

全馬 | 04:47:51 | 06:49/km | 第23馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+02'24")

01:06'54" (+02'28")

10 km

(01:06'54")

00:32'56" (+01'22")

15 km

(01:38'28")

00:31'34"

01:04'26"

20 km

(02:11'20")

00:32'52" (+01'18")

25 km

(02:43'14")

00:31'54" (+00'20")

01:04'40" (+00'14")

30 km

(03:16'00")

00:32'46" (+01'12")

35 km

(03:50'30")

00:34'30" (+02'56")

01:13'57" (+09'31")

40 km

(04:29'57")

00:39'27" (+07'53")

Finish

(04:47:51)

日期: 2017-02-12 06:24 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'55")

1000 / 1000

06'52"

(13'55")

06'52" (+00'44")

1000 / 2000

07'28"

(21'23")

07'28" (+01'20")

1000 / 3000

06'16"

(27'39")

06'16" (+00'08")

1000 / 4000

06'17"

(33'57")

06'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Eric Tsao

這趟南下的主要目的啊

留言

36k時右腳前幾天受傷的地方整個大爆炸
只好邊走邊找不會痛的跑姿慢慢爬回去
幸好有趕上黃檸檬回終點

賽前宣言: 希望空氣不要太糟，溫度不要太高 XD

賽後評分: 除了寄、領物簡直是災難外，其他都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.27 km

saucony k7 累積 : 945.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, Wallace 和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Wallace 要是沒受傷就SUB4了，Eric大真的是跑馬奇才受傷還是那樣快阿，小弟甘拜下風，恭喜絕不放棄完賽!

2017-02-13 10:46 ·

1 個人推

Eric Tsao 謝謝M大：只是這一點都不高速啊~
謝謝賽門兄&馬兄！還需要更努力才有機會看到你們的車尾燈啊
謝謝W帥！以目前實力昨天就算沒傷頂多43X，離4小時還很遠啦

2017-02-13 13:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'51"	00:13'55"
3	07'29"	00:21'24"
4	06'16"	00:27'40"
5	06'18"	00:33'58"
6	06'25"	00:40'23"
7	06'21"	00:46'44"
8	06'49"	00:53'33"
9	06'21"	00:59'54"
10	07'00"	01:06'54"
11	06'19"	01:13'13"
12	06'09"	01:19'22"
13	06'14"	01:25'36"
14	06'27"	01:32'03"
15	06'25"	01:38'28"
16	06'36"	01:45'04"
17	06'23"	01:51'27"
18	06'35"	01:58'02"
19	06'26"	02:04'28"
20	06'52"	02:11'20"
21	06'13"	02:17'33"
22	06'12"	02:23'45"
23	06'37"	02:30'22"
24	06'22"	02:36'44"
25	06'30"	02:43'14"
26	06'21"	02:49'35"
27	06'38"	02:56'13"
28	06'46"	03:02'59"
29	06'40"	03:09'39"
30	06'21"	03:16'00"
31	07'22"	03:23'22"
32	07'05"	03:30'27"
33	06'45"	03:37'12"
34	06'49"	03:44'01"
35	06'29"	03:50'30"
36	06'57"	03:57'27"
37	07'25"	04:04'52"
38	07'56"	04:12'48"
39	09'06"	04:21'54"
40	08'03"	04:29'57"
41	07'46"	04:37'43"
42	07'23"	04:45'06"
42.4	06'51"	04:47'54"