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    蔡阿芳 高雄
    ID 18791
    109 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蔡阿芳 
    半馬 | 02:05:20 | 05:56/km | 第19半馬
    2017 Forever Run 天長地久馬拉松
    官方成績
    日期2017-02-11
    成績02:05:20
    總名次86 / 376
    分組名次1 / 36
    平均速度05:56/km
    官方證書
    蔡阿芳

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'56")
    		00:32'56" (+04'11")01:01'41" (+00'10")
    10 km(01:01'41")
    		00:28'45"
    15 km(01:30'47")
    		00:29'06" (+00'21")01:01'31"
    20 km(02:03'12")
    		00:32'25" (+03'40")
    Finish(02:05:20)

    日期: 2017-02-11 07:27 - 總爬升: 300 m - 地點: 三星 - 天氣: 冷炸了!!! - 平均心率: 148 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 70%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'36"  (05'36")
    		05'36" (+00'21")1000 / 1000
    2
    06'37"  (12'13")
    		06'37" (+01'22")1000 / 2000
    3
    06'30"  (18'44")
    		06'30" (+01'15")1000 / 3000
    4
    05'47"  (24'32")
    		05'47" (+00'32")1000 / 4000
    5
    05'44"  (30'16")
    		05'44" (+00'29")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'52"  (36'08")
    		05'52" (+00'37")1000 / 6000
    7
    05'33"  (41'42")
    		05'33" (+00'18")1000 / 7000
    8
    05'19"  (47'02")
    		05'19" (+00'04")1000 / 8000
    9
    06'11"  (53'14")
    		06'11" (+00'56")1000 / 9000
    10
    05'47"  (59'01")
    		05'47" (+00'32")1000 / 10000
    11
    05'42"  (01:04'43")
    		05'42" (+00'27")1000 / 11000
    12
    05'15"  (01:09'59")
    		05'15"1000 / 12000
    13
    05'45"  (01:15'44")
    		05'45" (+00'30")1000 / 13000
    14
    06'16"  (01:22'01")
    		06'16" (+01'01")1000 / 14000
    15
    06'06"  (01:28'07")
    		06'06" (+00'51")1000 / 15000
    16
    06'34"  (01:34'42")
    		06'34" (+01'19")1000 / 16000
    17
    06'01"  (01:40'44")
    		06'01" (+00'46")1000 / 17000
    18
    08'24"  (01:49'08")
    		08'24" (+03'09")1000 / 18000
    19
    05'36"  (01:54'45")
    		05'36" (+00'21")1000 / 19000
    20
    05'47"  (02:00'32")
    		05'47" (+00'32")1000 / 20000
    21
    06'39"  (02:07'12")
    		06'39" (+01'24")1000 / 21000
    22
    00'02"  (02:07'14")
    		11'40" (+06'25")3 / 21003
    高雄
    蔡阿芳
    賽前拿來亂拍的大獎盃~
    · 留言
    高雄
    蔡阿芳
    賽前斯圖合影
    · 留言
    高雄
    蔡阿芳
    美麗的田園風光
    · 留言
    高雄
    蔡阿芳
    跑完要肥去民宿，辛苦圖爾了~
    · 留言
    高雄
    蔡阿芳
    路邊幫忙攝影師幫忙拍的照片，不知道此時我的腦子是否還正常...
    · 留言
    高雄
    蔡阿芳
    跑完吃冷飯的圖爾~
    · 留言
    高雄
    蔡阿芳
    這...是真的，跑完莫名拿到分組第一，太好笑了...
    · 留言
    高雄
    蔡阿芳
    這，怎麼可能是我!!!!!!!!!!!!!
    · 留言

    有史以來跑過最冷的一場比賽...整場都穿外套跑，應該再包住整個頭才對!
    哎呀，目標是來破2的，竟然失敗，被史無前例的雙耳耳鳴+整顆頭脹暈，後半段幾乎都在這種耳鳴狀態下渡過，呼吸完全調不過來，腳步跟著亂七八糟...差點給它放棄治療，難得的痛苦狀態，哎呀呀，只能說練不夠不要怪別的啦~
    喜歡完賽的便當!!雖然是冷到變冰的便當...= =
    還有完賽的熱呼呼薑茶，太適合全身發抖的我啦~~~
    感謝整場不離不棄不吵不鬧的圖爾教練!!感謝感謝~~~

    賽前宣言: 溫柔鐵血教練說要打鐵趁熱，我也不知道能不能趁熱破2...加油了啦!!
    賽後評分: 路線不錯，雖然1K後就上坡，但沿途的風景美，不少花兒盛開，櫻花也比去年的櫻花馬多XD 路上的車子不太多， 補給中規中矩，但有熱薑茶，在冷天喝起來頗舒服的(但我在補給站沒喝)!完賽還有熱薑茶和應景熱湯圓，還能拿一堆零食~重點是完賽獎牌是懷錶!回家馬上被老媽拿去用，GOOD!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 135.18 km MIZUNO WAVE RIDER 20 (W) (Osaka) 累積 : 622.8 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    michael, 上存 和其他 22 人說推
    · 留言
    Kevin Tsai 本團除了消失一陣子的Maggie以外，第一個跑出分一的，只能拜了！
    2017-02-14 12:14 ·
    蔡阿芳 哎唷!K神沒去，不然隨便跑都第一名啦，看起來第一名很輕鬆耶
    2017-02-14 12:20 ·
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'15"00:08'15"
    206'38"00:14'53"
    306'30"00:21'23"
    405'48"00:27'11"
    505'45"00:32'56"
    605'52"00:38'48"
    705'34"00:44'22"
    805'20"00:49'42"
    906'11"00:55'53"
    1005'48"01:01'41"
    1105'42"01:07'23"
    1205'16"01:12'39"
    1305'45"01:18'24"
    1406'17"01:24'41"
    1506'06"01:30'47"
    1606'34"01:37'21"
    1706'02"01:43'23"
    1808'25"01:51'48"
    1905'37"01:57'25"
    2005'47"02:03'12"
    2106'44"02:09'56"
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