Dustin 2017/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Dustin 嘉義
ID 259026

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39.2 km | 01:38:48 | 23.8 km/h

日期: 2017-02-08 05:34 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1130 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

21.56 (-13.06)

1004 / 1004

2

02'27"

(05'15")

24.66 (-9.96)

1000 / 2005

3

02'27"

(07'42")

24.66 (-9.96)

1002 / 3007

4

02'33"

(10'15")

23.68 (-10.93)

1004 / 4011

5

02'35"

(12'50")

23.38 (-11.24)

1002 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	3.0 %
2	24.5	-1.0 %
3	24.5	-0.2 %
4	23.5	1.0 %
5	23.2	1.2 %
6	22.5	-0.7 %
7	20.3	1.2 %
8	20.8	1.3 %
9	23.4	-0.5 %
10	23.5	1.0 %
11	23.5	-0.8 %
12	23.7	1.0 %
13	23.2	2.2 %
14	20.2	3.0 %
15	20.0	1.0 %
16	21.8	-0.2 %
17	18.1	-0.8 %
18	20.6	2.2 %
19	19.1	1.2 %
20	18.5	-1.4 %
21	20.8	1.3 %
22	16.7	-2.0 %
23	20.0	1.0 %
24	30.0	1.0 %
25	28.8	-0.9 %
26	28.3	1.7 %
27	31.3	-1.8 %
28	33.3	-0.6 %
29	32.7	-0.8 %
30	25.4	1.5 %
31	33.6	-0.3 %
32	31.9	-0.4 %
33	24.8	-0.2 %
34	30.8	-0.4 %
35	31.3	-0.3 %
36	25.9	-0.4 %
37	30.0	-0.2 %
38	28.3	-0.1 %
39	28.8	1.0 %
39.2	11.5	-3.2 %

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