11.1 km | 01:05:10 | 05:51/km日期: 2017-02-09 20:18 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 10°C - 濕度: 58%
Pace: 06'11" / 07'41" / 05'32" / 05'46" / 05'50" / 05'57" / 05'34" / 05'41" / 06'34" / 05'50" / 06'12" / 08'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'49" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'06" (+00'34") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'06" (+02'34") | 112 / 11112 |
20170209
寒流變烏龜🐢跑不動
跑上坡之外，冬天也真的薩妞的罩門，碰到這些狀況就慘惹！然而冬天破PB這到底是什麼道理，對披薩跟本不適用辣😣（抖…）。
寒流來襲，出門訓練就先贏窩在家的人一半😄。但我真的非常怕冷，讓我全身硬綁綁，所以熱身熱5公里感覺好像筋開了，可是怎麼還是跑不動沒有勁呢？！是不是我穿運動外套+毛衣+暖暖包（放胸口）+長褲，穿太多有阻力，但穿太少我就好冷，真的是很兩難……。好吧！沒關係反正星期日剩兩天渣打馬快到了，不適合高強度訓練，慢慢跑排排汗有跑感就好😂。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 197.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 07'41" | 00:13'52" |
| 3 | 05'32" | 00:19'24" |
| 4 | 05'46" | 00:25'10" |
| 5 | 05'50" | 00:31'00" |
| 6 | 05'57" | 00:36'57" |
| 7 | 05'34" | 00:42'31" |
| 8 | 05'41" | 00:48'12" |
| 9 | 06'34" | 00:54'46" |
| 10 | 05'50" | 01:00'36" |
| 11 | 06'12" | 01:06'48" |
| 11.1 | 07'59" | 01:07'42" |
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