Jax (靜心湖午跑班) 2017/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
ID 5911

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Jax (靜心湖午跑班)

3.2 km | 00:20:42 | 06:30/km

日期: 2017-02-08 18:36 - 平均心率: 149 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

Pace: 07'45" / 06'29" / 08'08" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

06'28"

(12'40")

06'28" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'28")

06'48" (+00'37")

1000 / 3000

4

01'14"

(20'42")

06'51" (+00'40")

180 / 3180

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 161.13 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 853.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jax (靜心湖午跑班), 張小煌(Roy) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'29"	00:14'14"
3	08'08"	00:22'22"
3.2	06'50"	00:23'36"

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