jai yang 2017/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

jai yang 台中
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8.7 km | 00:52:56 | 06:03/km

日期: 2017-02-03 07:05 - 地點: 墾丁龍鑾潭風景區 - 平均心率: 65 - 卡路里: 598 Cal - 總步數: 8880 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 58%

Pace: 06'21" / 06'09" / 05'55" / 06'33" / 06'07" / 05'40" / 05'38" / 05'46" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'22" (+00'44")

1004 / 1004

172 / 90

2

06'08"

(12'32")

06'07" (+00'29")

1000 / 2005

169 / 96

3

05'59"

(18'31")

05'56" (+00'18")

1006 / 3011

171 / 97

4

06'42"

(25'13")

06'40" (+01'02")

1002 / 4014

153 / 97

5

06'13"

(31'26")

06'11" (+00'33")

1003 / 5018

166 / 96

展開計圈分析

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風景美不勝收

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.58 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, jai yang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'09"	00:12'30"
3	05'55"	00:18'25"
4	06'33"	00:24'58"
5	06'07"	00:31'05"
6	05'40"	00:36'45"
7	05'38"	00:42'23"
8	05'46"	00:48'09"
8.7	06'35"	00:52'56"

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朋友動態

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