Lance Tseng 2017/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lance Tseng 宜蘭
ID 157206

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15.0 km | 01:16:20 | 05:05/km

日期: 2017-02-01 15:30 - 卡路里: 718 Cal

Pace: 05'37" / 05'00" / 04'46" / 05'10" / 05'11" / 04'52" / 05'11" / 05'04" / 04'36" / 05'08" / 05'02" / 04'37" / 05'25" / 05'57" / 473'20" /

2月累積里程 : 174.22 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Andy Tsang, 陳榮興和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

Howard 週末要再跑一個長一點的，可以試一下後半段用比賽想配的速跑跑。

2017-02-03 21:41 ·

Lance Tseng 哈！老哥我盡量啦…明天我是想重複跑兩趟的爬坡訓練，但視明天狀況而定了

2017-02-03 22:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'00"	00:10'37"
3	04'46"	00:15'23"
4	05'10"	00:20'33"
5	05'11"	00:25'44"
6	04'52"	00:30'36"
7	05'11"	00:35'47"
8	05'04"	00:40'51"
9	04'36"	00:45'27"
10	05'08"	00:50'35"
11	05'02"	00:55'37"
12	04'37"	01:00'14"
13	05'25"	01:05'39"
14	05'57"	01:11'36"
15.0	04'40"	01:16'20"

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