劉家榮 2017/02/01 訓練日誌

劉家榮台中
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劉家榮

60.1 km | 03:23:42 | 17.7 km/h

日期: 2017-02-01 12:26 - 總爬升: 821 m - 地點: 台中-赤崁頂-忠孝夜市 - 天氣: 冷 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1380 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%

台中

劉家榮

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新春團騎-136赤崁頂
說走就走的活動終於第一次騎136到赤崁頂了老實說還是覺得631比較硬梆梆。完成後和今日限定耍癈團約在忠孝夜市進行另一種的高強肚訓練。最後去到文創園區玩起假人挑戰第一次玩感覺真得很有趣(此時錶竟沒有按停~)。回到家繼續進行超高強(鮭魚)肚~哈哈哈。
明日上工了唷。
#TE7R台中慢跑團。
#我是騎者之坡再斜就是不落地。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.19 km

Scultura 5000

XT 上傳 | 7 years ago

張倚綸, 智偉和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	2.2 %
2	18.8	1.8 %
3	14.4	3.2 %
4	19.4	-2.6 %
5	23.4	2.1 %
6	23.2	-1.7 %
7	14.5	-1.2 %
8	22.2	2.4 %
9	29.3	1.3 %
10	31.9	-1.7 %
11	32.7	-2.0 %
12	31.0	-1.7 %
13	19.9	1.7 %
14	15.1	2.0 %
15	11.8	6.0 %
16	28.1	6.0 %
17	26.3	3.3 %
18	25.2	2.9 %
19	23.8	4.7 %
20	29.5	7.2 %
21	31.6	-4.8 %
22	23.7	12.9 %
23	18.3	11.1 %
24	16.4	12.8 %
25	16.1	6.6 %
26	14.2	12.9 %
27	10.8	12.0 %
28	9.3	9.7 %
29	8.2	9.2 %
30	19.6	15.5 %
31	37.1	-9.8 %
32	33.6	-9.9 %
33	30.8	-11.4 %
34	19.7	-8.3 %
35	38.7	-9.8 %
36	34.6	-8.7 %
37	33.6	-13.6 %
38	28.8	-8.9 %
39	33.3	4.5 %
40	33.6	-5.0 %
41	33.0	-5.0 %
42	35.3	-2.5 %
43	26.9	5.8 %
44	23.5	-5.8 %
45	22.9	-1.3 %
46	20.3	-1.5 %
47	18.2	-2.2 %
48	30.0	2.3 %
49	44.4	-0.9 %
50	25.2	-2.8 %
51	16.5	-1.7 %
52	1.6	1.3 %
53	15.9	2.2 %
54	16.1	-9.3 %
55	211.8	-0.1 %
56	225.0	1.0 %
57	48.6	1.0 %
58	17.6	-4.0 %
59	16.5	3.0 %
60	28.3	1.6 %
60.1	5.0	2.5 %