曾瓊慧 2017/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾瓊慧苗栗
ID 255510

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14.3 km | 01:41:42 | 07:06/km

日期: 2017-02-01 07:40 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 696 Cal - 總步數: 15116 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 07'23" / 06'18" / 06'30" / 06'36" / 06'41" / 09'35" / 18'34" / 05'15" / 04'38" / 06'17" / 06'06" / 06'19" / 05'57" / 18'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'42"

(07'42")

07'41" (+02'24")

1000 / 1000

167 / 77

2

07'52"

(15'34")

07'49" (+02'32")

1004 / 2005

158 / 80

3

06'37"

(22'11")

06'35" (+01'18")

1003 / 3008

167 / 90

4

06'35"

(28'46")

06'33" (+01'16")

1003 / 4012

169 / 90

5

06'59"

(35'45")

06'57" (+01'40")

1003 / 5015

167 / 85

展開計圈分析

苗栗

曾瓊慧

·

苗栗

曾瓊慧

·

苗栗

曾瓊慧

·

銅鑼車站--->砲仗花--->慈惠堂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.11 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

溫仁孝, Steven Hsu 和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

詹豐銘不是跑向天湖嗎

2017-02-01 13:06 ·

曾瓊慧臨時改了！

2017-02-01 13:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'18"	00:13'41"
3	06'30"	00:20'11"
4	06'36"	00:26'47"
5	06'41"	00:33'28"
6	09'35"	00:43'03"
7	18'34"	01:01'37"
8	05'15"	01:06'52"
9	04'38"	01:11'30"
10	06'17"	01:17'47"
11	06'06"	01:23'53"
12	06'19"	01:30'12"
13	05'57"	01:36'09"
13.3	18'31"	01:41'42"

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