Benson Shen 2017/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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13.2 km | 01:31:49 | 06:57/km

日期: 2017-02-01 05:57 - 平均心率: 129 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 07'07" / 07'02" / 07'00" / 06'58" / 06'56" / 07'08" / 07'01" / 06'50" / 06'51" / 06'43" / 06'56" / 06'54" / 06'50" / 07'50" /

中正國中操場*40圈，越跑越慢了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃世賢, 黃宏仲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'02"	00:14'09"
3	07'00"	00:21'09"
4	06'58"	00:28'07"
5	06'56"	00:35'03"
6	07'08"	00:42'11"
7	07'01"	00:49'12"
8	06'50"	00:56'02"
9	06'51"	01:02'53"
10	06'43"	01:09'36"
11	06'56"	01:16'32"
12	06'54"	01:23'26"
13	06'50"	01:30'16"
13.2	06'44"	01:31'50"

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