阿波（波叔） 2013/10/16 訓練日誌

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

30.1 km | 02:52:21 | 05:43/km

日期: 2013-10-16 16:27 - 地點: 衛武營都會公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2551 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 57%

Pace: 05'58" / 05'46" / 05'46" / 05'38" / 05'31" / 05'17" / 05'18" / 05'26" / 05'34" / 05'26" / 05'25" / 05'29" / 05'31" / 05'29" / 05'31" / 05'37" / 05'55" / 05'34" / 05'44" / 05'35" / 05'41" / 06'00" / 05'56" / 05'58" / 06'02" / 06'10" / 06'01" / 05'36" / 05'38" / 05'44" / 15'25" /

今天LSD感謝前輩陪跑了六圈~後續才有動力在撐下去~跑完感覺還真爽快~~

10月累積里程 : 400.51 km

XT 上傳 | 11 years ago

李英豪, 小城和其他 32 人說推

留言

觀看另 11 則留言

TOSHI 阿波大：我還不太行……衛武營一圈多少呢?有機會可以去那跑跑看，換個環境跑一下

2013-10-17 13:03 ·

阿波（波叔）淑萍姊：我還要向妳們夫妻學習ㄟ！加油
TOSHI:大衛武營一圈小的2.8K大的有3K喔！歡迎一起練跑阿！

2013-10-17 14:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'46"	00:11'44"
3	05'46"	00:17'30"
4	05'38"	00:23'08"
5	05'31"	00:28'39"
6	05'17"	00:33'56"
7	05'18"	00:39'14"
8	05'26"	00:44'40"
9	05'34"	00:50'14"
10	05'26"	00:55'40"
11	05'25"	01:01'05"
12	05'29"	01:06'34"
13	05'31"	01:12'05"
14	05'29"	01:17'34"
15	05'31"	01:23'05"
16	05'37"	01:28'42"
17	05'55"	01:34'37"
18	05'34"	01:40'11"
19	05'44"	01:45'55"
20	05'35"	01:51'30"
21	05'41"	01:57'11"
22	06'00"	02:03'11"
23	05'56"	02:09'07"
24	05'58"	02:15'05"
25	06'02"	02:21'07"
26	06'10"	02:27'17"
27	06'01"	02:33'18"
28	05'36"	02:38'54"
29	05'38"	02:44'32"
30	05'44"	02:50'16"
30.1	15'25"	02:52'21"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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