Adoniswang 2017/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.0 km | 00:55:39 | 04:37/km

日期: 2017-01-25 20:09 - 地點: 公園 - 天氣: 會冷~ - 平均心率: 170 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 04'51" / 04'40" / 04'35" / 04'27" / 04'32" / 04'36" / 04'34" / 04'36" / 04'36" / 04'41" / 04'41" / 04'39" / 05'14" /

今年太懈怠了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 93.01 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳怡文, ricky tseng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'40"	00:09'31"
3	04'35"	00:14'06"
4	04'27"	00:18'33"
5	04'32"	00:23'05"
6	04'36"	00:27'41"
7	04'34"	00:32'15"
8	04'36"	00:36'51"
9	04'36"	00:41'27"
10	04'41"	00:46'08"
11	04'41"	00:50'49"
12	04'39"	00:55'28"
12.0	05'14"	00:55'39"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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