鄭小美 2013/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭小美桃園
ID 27363

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10.4 km | 00:57:38 | 05:32/km

日期: 2013-10-14 20:41 - 地點: 黑白造 - 天氣: 超舒服 - 平均心率: 132 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'51" / 05'16" / 05'34" / 05'39" / 05'31" / 05'34" / 05'37" / 05'37" / 05'37" / 05'34" / 04'26" /

郭哥陪我一起跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.61 km

XT 上傳 | 11 years ago

lee2lee, water 和其他 108 人說推

·

觀看另 17 則留言

Juis 速度真穩~ 好像再多10k也沒問題~

2013-10-15 14:49 ·

2 個人推

鄭小美再多10K就不是這個速度囉~

2013-10-15 15:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'16"	00:11'07"
3	05'34"	00:16'41"
4	05'39"	00:22'20"
5	05'31"	00:27'51"
6	05'34"	00:33'25"
7	05'37"	00:39'02"
8	05'37"	00:44'39"
9	05'37"	00:50'16"
10	05'34"	00:55'50"
10.4	04'25"	00:57'38"

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