vabbin 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

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21.5 km | 01:47:04 | 04:59/km

日期: 2013-10-13 08:06 - 地點: 奥森 - 天氣: 多云转阴，空气优，气温凉爽 - 卡路里: 1186 Cal

Pace: 05'00" / 04'44" / 04'52" / 04'56" / 04'56" / 04'56" / 05'00" / 05'04" / 04'56" / 05'04" / 05'00" / 05'04" / 05'00" / 05'00" / 05'00" / 04'52" / 05'00" / 05'08" / 05'00" / 05'16" / 04'56" / 05'03" /

天气比较凉，准备活动不充分，起跑太快，前半段配速太快。

10月累積里程 : 252.07 km

Nike Nike Free 5.0 累積 : 996.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

york 和 Jeter老婆說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'44"	00:09'44"
3	04'52"	00:14'36"
4	04'56"	00:19'32"
5	04'56"	00:24'28"
6	04'56"	00:29'24"
7	05'00"	00:34'24"
8	05'04"	00:39'28"
9	04'56"	00:44'24"
10	05'04"	00:49'28"
11	05'00"	00:54'28"
12	05'04"	00:59'32"
13	05'00"	01:04'32"
14	05'00"	01:09'32"
15	05'00"	01:14'32"
16	04'52"	01:19'24"
17	05'00"	01:24'24"
18	05'08"	01:29'32"
19	05'00"	01:34'32"
20	05'16"	01:39'48"
21	04'56"	01:44'44"
21.5	05'03"	01:47'04"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km