李威達 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

李威達新北市
ID 271671

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半馬 | 02:17:21 | 06:30/km | 第3半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:17:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'35")

00:36'35" (+06'13")

01:11'22" (+09'46")

10 km

(01:11'22")

00:34'47" (+04'25")

15 km

(01:42'36")

00:31'14" (+00'52")

01:01'36"

20 km

(02:12'58")

00:30'22"

Finish

(02:17:21)

日期: 2017-01-08 07:31 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 22007 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'17"

(09'17")

09'12" (+03'43")

1008 / 1008

145 / 74

2

06'41"

(15'58")

06'40" (+01'11")

1002 / 2010

169 / 88

3

06'44"

(22'42")

06'40" (+01'11")

1008 / 3018

169 / 88

4

07'32"

(30'14")

07'29" (+02'00")

1006 / 4024

150 / 88

5

06'43"

(36'57")

06'39" (+01'10")

1008 / 5032

170 / 88

展開計圈分析

新北市

李威達

·

賽前宣言: G0！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.25 km

Y拖藍1 累積 : 365.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王永成, 阿村和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳福榮饒了我吧！老骨頭，昨天躺了一天……

2017-01-08 19:50 ·

1 個人推

謝明峰恭喜完賽

2017-01-08 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	06'42"	00:15'39"
3	06'44"	00:22'23"
4	07'31"	00:29'54"
5	06'41"	00:36'35"
6	07'55"	00:44'30"
7	06'32"	00:51'02"
8	06'38"	00:57'40"
9	07'37"	01:05'17"
10	06'05"	01:11'22"
11	07'11"	01:18'33"
12	06'08"	01:24'41"
13	06'36"	01:31'17"
14	05'47"	01:37'04"
15	05'32"	01:42'36"
16	06'20"	01:48'56"
17	05'55"	01:54'51"
18	05'52"	02:00'43"
19	05'37"	02:06'20"
20	06'38"	02:12'58"
20.6	06'48"	02:17'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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