鄭子豪 2013/10/02 訓練日誌

鄭子豪宜蘭
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鄭子豪

10.1 km | 00:48:17 | 04:45/km

日期: 2013-10-02 23:34 - 總爬升: 177 m - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 05'41" / 05'37" / 04'36" / 05'23" / 04'50" / 04'32" / 04'22" / 04'22" / 04'18" / 04'20" / 01'59" /

10月累積里程 : 50.33 km

Android 上傳 | 11 years ago

林振芳, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

鄭子豪衛星又飄了，涼涼的跑步好舒服

2013-10-03 00:28 ·

1 個人推

hen Hao 試試跑一休一保持10k
穩定的配速，不求快(避免受傷)
這樣就可以很容易月跑量破百了。

2013-10-03 00:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'37"	00:11'18"
3	04'36"	00:15'54"
4	05'23"	00:21'17"
5	04'50"	00:26'07"
6	04'32"	00:30'39"
7	04'22"	00:35'01"
8	04'22"	00:39'23"
9	04'18"	00:43'41"
10	04'20"	00:48'01"
10.1	01'58"	00:48'17"

朋友動態

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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00:28:21

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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