停不下的腳步 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

8.8 km | 00:47:03 | 05:22/km

日期: 2017-01-14 20:35 - 平均心率: 141 - 卡路里: 513 Cal - 總步數: 8291 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 67%

Pace: 05'40" / 05'17" / 05'17" / 05'06" / 05'19" / 05'12" / 05'14" / 05'25" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'40" (+00'30")

1003 / 1003

181 / 96

2

05'18"

(11'00")

05'17" (+00'07")

1002 / 2006

180 / 104

3

05'22"

(16'22")

05'20" (+00'10")

1003 / 3010

180 / 103

4

05'12"

(21'34")

05'10"

1004 / 4014

180 / 107

5

05'21"

(26'55")

05'17" (+00'07")

1010 / 5024

182 / 103

展開計圈分析

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停不下的腳步-我的偏執
這天氣94要跑
寒冷的雨天澆不熄想跑的熱情
今日戴上新玩具
呼。。。。
94 狂爆汗 ^ ^
跑完收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 93.30 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

美美劉, t a i c 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'17"	00:10'57"
3	05'17"	00:16'14"
4	05'06"	00:21'20"
5	05'19"	00:26'39"
6	05'12"	00:31'51"
7	05'14"	00:37'05"
8	05'25"	00:42'30"
8.8	06'00"	00:47'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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