蔡小珉 2016/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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11.7 km | 01:16:06 | 06:31/km

日期: 2016-10-07 19:48 - 平均心率: 160 - 卡路里: 692 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 07'27" / 06'42" / 06'37" / 06'38" / 06'44" / 06'28" / 06'21" / 06'15" / 06'00" / 06'11" / 31'55" / 10'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.92 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'42"	00:14'09"
3	06'37"	00:20'46"
4	06'38"	00:27'24"
5	06'44"	00:34'08"
6	06'28"	00:40'36"
7	06'21"	00:46'57"
8	06'15"	00:53'12"
9	06'00"	00:59'12"
10	06'11"	01:05'23"
11	31'55"	01:37'18"
11.7	10'08"	01:43'56"

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