蔡小珉 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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全馬 | 05:33:53 | 07:54/km | 第2馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:33:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:01'22"

10 km

(01:01'22")

00:30'43" (+00'04")

15 km

(01:34'53")

00:33'31" (+02'52")

01:10'24" (+09'02")

20 km

(02:11'46")

00:36'53" (+06'14")

25 km

(02:54'12")

00:42'26" (+11'47")

01:21'38" (+20'16")

30 km

(03:33'24")

00:39'12" (+08'33")

35 km

(04:20'04")

00:46'40" (+16'01")

01:28'36" (+27'14")

40 km

(05:02'00")

00:41'56" (+11'17")

Finish

(05:33:53)

日期: 2016-11-13 06:22 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.29 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'47"	00:12'48"
3	05'44"	00:18'32"
4	05'55"	00:24'27"
5	06'12"	00:30'39"
6	06'12"	00:36'51"
7	06'12"	00:43'03"
8	05'50"	00:48'53"
9	06'12"	00:55'05"
10	06'17"	01:01'22"
11	06'31"	01:07'53"
12	07'10"	01:15'03"
13	06'30"	01:21'33"
14	06'39"	01:28'12"
15	06'41"	01:34'53"
16	08'15"	01:43'08"
17	06'51"	01:49'59"
18	07'17"	01:57'16"
19	06'36"	02:03'52"
20	07'54"	02:11'46"
21	07'20"	02:19'06"
22	08'47"	02:27'53"
23	07'40"	02:35'33"
24	11'37"	02:47'10"
25	07'02"	02:54'12"
26	07'15"	03:01'27"
27	07'22"	03:08'49"
28	08'09"	03:16'58"
29	07'24"	03:24'22"
30	09'02"	03:33'24"
31	09'07"	03:42'31"
32	11'18"	03:53'49"
33	08'10"	04:01'59"
34	08'26"	04:10'25"
35	09'39"	04:20'04"
36	07'09"	04:27'13"
37	09'46"	04:36'59"
38	07'20"	04:44'19"
39	09'35"	04:53'54"
40	08'06"	05:02'00"
41	12'02"	05:14'02"
42	11'13"	05:25'15"
42.9	11'55"	05:35'40"

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