蔡小珉 2016/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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11.8 km | 01:14:32 | 06:18/km

日期: 2016-12-19 20:28 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 09'12" / 06'04" / 05'54" / 06'16" / 06'05" / 06'24" / 06'21" / 06'26" / 06'58" / 06'35" / 06'33" / 18'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.19 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	06'04"	00:15'16"
3	05'54"	00:21'10"
4	06'16"	00:27'26"
5	06'05"	00:33'31"
6	06'24"	00:39'55"
7	06'21"	00:46'16"
8	06'26"	00:52'42"
9	06'58"	00:59'40"
10	06'35"	01:06'15"
11	06'33"	01:12'48"
11.8	18'34"	01:27'40"

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