Dean Hsu 2013/10/12 訓練日誌

Dean Hsu 桃園
ID 52874

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Dean Hsu

21.1 km | 02:04:50 | 05:55/km

日期: 2013-10-12 17:08 - 總爬升: 207 m - 地點: 南港~觀音 - 天氣: 風非常大!!!!! - 卡路里: 1128 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 06'12" / 05'54" / 06'26" / 06'19" / 05'34" / 05'36" / 05'50" / 05'42" / 05'30" / 05'45" / 05'52" / 06'03" / 05'50" / 06'02" / 06'06" / 05'56" / 05'43" / 06'05" / 05'57" / 06'00" / 06'12" / 04'22" /

桃園

Dean Hsu

阿母~~有大水牛~~~

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桃園

Dean Hsu

跑到天黑~~繞600M圈圈~~

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桃園

Dean Hsu

太陽下山囉~~~~

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前3.5K帶著姐姐跑新路線...速度落在6"00~6"10之間~姐姐也跟的上@@~~之後他跑他的回程~我繼續朝半馬前進~~
知道今天風非常大~我又是跑南北的...為了減少回程時全逆風的情況，臨時更改路線的順序，讓原本全逆風+上坡7K~減成4K+上坡.....前15狀況都不差~速度都hold的住~過了18..感覺姿勢有點走針XD...還好~~還是順利的完成第一個練習半馬..

10月累積里程 : 189.98 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 475.0 km

Android 上傳 | 11 years ago

mlincc, sunway 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'54"	00:12'06"
3	06'26"	00:18'32"
4	06'19"	00:24'51"
5	05'34"	00:30'25"
6	05'36"	00:36'01"
7	05'50"	00:41'51"
8	05'42"	00:47'33"
9	05'30"	00:53'03"
10	05'45"	00:58'48"
11	05'52"	01:04'40"
12	06'03"	01:10'43"
13	05'50"	01:16'33"
14	06'02"	01:22'35"
15	06'06"	01:28'41"
16	05'56"	01:34'37"
17	05'43"	01:40'20"
18	06'05"	01:46'25"
19	05'57"	01:52'22"
20	06'00"	01:58'22"
21	06'12"	02:04'34"
21.1	04'18"	02:04'50"