嚴家偉 2017/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家偉高雄
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38.3 km | 01:49:42 | 20.9 km/h

日期: 2017-01-03 19:19 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 102 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1378 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'11"

(29'11")

20.57 (-7.55)

10002 / 10002

2

21'28"

(50'39")

28.12

10001 / 20003

3

27'34"

(01:18'13")

21.82 (-6.31)

10001 / 30005

4

31'29"

(01:49'42")

15.86 (-12.27)

8286 / 38291

高雄

嚴家偉

·

高雄

嚴家偉

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高雄

嚴家偉

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高雄

嚴家偉

·

跟老爹車隊騎一下！鹿耳門聖母廟！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jessica, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	15.4	-39.7 %
2	14.5	-2.5 %
3	15.9	3.2 %
4	21.3	65	-3.6 %
5	22.1	58	-3.4 %
6	17.8	57	6.5 %
7	25.2	77	1.6 %
8	20.3	64	-1.9 %
9	31.3	76	-2.1 %
10	24.7	79	-1.3 %
11	21.1	69	1.8 %
12	28.1	85	-0.8 %
13	22.4	70	1.2 %
14	25.7	79	-0.6 %
15	31.3	87	1.3 %
16	28.8	74	-0.4 %
17	32.1	77	2.7 %
18	31.9	89	-0.2 %
19	30.0	78	2.0 %
20	16.4	45	2.0 %
21	16.7	41	7.2 %
22	20.6	52	-1.0 %
23	21.2	56	1.4 %
24	23.4	66	-0.8 %
25	22.9	64	-0.4 %
26	23.1	63	1.3 %
27	24.8	68	-0.7 %
28	23.8	63	2.0 %
29	23.1	64	1.5 %
30	18.7	36	-1.0 %
31	17.6	54	-0.7 %
32	16.9	50	-0.5 %
33	18.7	54	2.3 %
34	15.1	51	2.2 %
35	16.2	56	2.3 %
36	15.7	47	4.0 %
38.3	21.6	47	-52.0 %

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