昭昇 2017/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

昭昇新北市
ID 257420

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5.0 km | 00:25:50 | 05:09/km

日期: 2017-01-05 18:22 - 平均心率: 151 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 05'17" / 05'26" / 05'12" / 05'05" / 04'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'42")

05'25" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'55")

05'12" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'00")

05'05" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'47"

(25'47")

04'47"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'50")

04'48" (+00'01")

8 / 5008

新北市

昭昇

·

剛好接觸路跑滿一年就來玩玩超馬。好在只多全馬12k.這最後12k會是痛苦的開始嗎。@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.50 km

翔走翔走累積 : 396.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kenken Lin, chenx2chin 和其他 40 人說推

·

觀看另 15 則留言

David Chiu 加油

2017-01-06 07:57 ·

3 個人推

Jonas Wu 超馬！！！加油哦

2017-01-07 17:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'26"	00:10'43"
3	05'12"	00:15'55"
4	05'05"	00:21'00"
5	04'48"	00:25'48"
5.0	03'53"	00:25'50"

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