黃明鈞(黑書包) 2013/10/09 訓練日誌

黃明鈞(黑書包) 新竹
ID 50977

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黃明鈞(黑書包)

10.0 km | 00:54:41 | 05:27/km

日期: 2013-10-09 05:33 - 地點: 二重國小操場 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 05'47" / 05'30" / 05'25" / 05'32" / 05'18" / 05'20" / 05'25" / 05'45" / 05'10" / 04'52" / 19'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'13"

(00'13")

06'05"

35 / 35

54'28"

(54'41")

05'23"

10091 / 10127

傷後練習第二天,感覺腳的狀況又比前一天好;降低體重減輕腳所承受重量應該是日後跑步的首要目標！！

10月累積里程 : 250.52 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 (藍黃) 累積 : 2527.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Min, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 26 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'30"	00:11'17"
3	05'25"	00:16'42"
4	05'32"	00:22'14"
5	05'18"	00:27'32"
6	05'20"	00:32'52"
7	05'25"	00:38'17"
8	05'45"	00:44'02"
9	05'10"	00:49'12"
10	04'52"	00:54'04"
10.0	19'16"	00:54'41"

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