蔡忠錦 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡忠錦台南
ID 19602

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12.3 km | 01:14:34 | 06:02/km

日期: 2017-01-01 16:52 - 平均心率: 135 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 07'05" / 06'44" / 06'12" / 09'06" / 06'14" / 05'54" / 05'44" / 06'37" / 05'37" / 05'39" / 08'26" / 05'49" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'35")

06'29" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'46")

06'11" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'45")

05'58" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'00")

06'14" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡忠錦

薛武忠說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.01 km

TCX 上傳 | 8 years ago

len, 樹和其他 76 人說推

·

觀看另 4 則留言

超正直忠錦哥新年快樂~~~
照片超好看的!!!

2017-01-02 13:51 ·

1 個人推

陳忠寶忠錦帥假期愉快

2017-01-02 17:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'44"	00:13'49"
3	06'12"	00:20'01"
4	09'06"	00:29'07"
5	06'14"	00:35'21"
6	05'54"	00:41'15"
7	05'44"	00:46'59"
8	06'37"	00:53'36"
9	05'37"	00:59'13"
10	05'39"	01:04'52"
11	08'26"	01:13'18"
12	05'49"	01:19'07"
12.3	05'59"	01:21'09"

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朋友動態

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