傅昌興 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

傅昌興台北市
ID 1401

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全馬 | 05:57:13 | 08:27/km | 第78馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:57:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02"

01:13'02"

10 km

(01:13'02")

00:37'00" (+00'58")

15 km

(01:52'53")

00:39'51" (+03'49")

01:29'41" (+16'39")

20 km

(02:42'43")

00:49'50" (+13'48")

25 km

(03:27'09")

00:44'26" (+08'24")

01:24'36" (+11'34")

30 km

(04:07'19")

00:40'10" (+04'08")

35 km

(04:51'09")

00:43'50" (+07'48")

01:31'52" (+18'50")

40 km

(05:39'11")

00:48'02" (+12'00")

Finish

(05:57:13)

日期: 2016-12-25 07:00 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 6497 Cal - 總步數: 48252 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

賽後評分: 補給退步
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.78 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

簡銘昌, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'42"	00:13'07"
3	06'50"	00:19'57"
4	08'02"	00:27'59"
5	08'03"	00:36'02"
6	07'05"	00:43'07"
7	07'05"	00:50'12"
8	08'25"	00:58'37"
9	07'15"	01:05'52"
10	07'10"	01:13'02"
11	08'20"	01:21'22"
12	08'10"	01:29'32"
13	07'23"	01:36'55"
14	08'27"	01:45'22"
15	07'31"	01:52'53"
16	08'15"	02:01'08"
17	07'39"	02:08'47"
18	08'21"	02:17'08"
19	12'19"	02:29'27"
20	13'16"	02:42'43"
21	11'27"	02:54'10"
22	09'56"	03:04'06"
23	09'48"	03:13'54"
24	06'52"	03:20'46"
25	06'23"	03:27'09"
26	07'59"	03:35'08"
27	07'54"	03:43'02"
28	08'11"	03:51'13"
29	07'19"	03:58'32"
30	08'47"	04:07'19"
31	08'26"	04:15'45"
32	09'30"	04:25'15"
33	08'21"	04:33'36"
34	08'33"	04:42'09"
35	09'00"	04:51'09"
36	10'31"	05:01'40"
37	10'51"	05:12'31"
38	10'21"	05:22'52"
39	08'24"	05:31'16"
40	07'55"	05:39'11"
41	06'46"	05:45'57"
42	08'19"	05:54'16"
42.4	08'24"	05:57'13"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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