曹小峻 2016/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

曹小峻宜蘭
ID 276911

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3.2 km | 00:16:05 | 05:02/km

日期: 2016-12-28 16:08 - 地點: 宜蘭運動公園 - 平均心率: 159 - 卡路里: 197 Cal - 總步數: 2612 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 04'50" / 04'59" / 05'07" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'22"

(00'22")

05'57" (+01'12")

61 / 61

114 / 146

2

04'45"

(05'07")

04'45"

1000 / 1061

154 / 136

3

04'58"

(10'05")

04'56" (+00'11")

1003 / 2065

155 / 129

4

05'14"

(15'19")

05'12" (+00'27")

1006 / 3071

177 / 108

5

00'46"

(16'05")

05'51" (+01'06")

131 / 3202

176 / 97

宜蘭

曹小峻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 24.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

光明RUN-511, Summer Chang 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'59"	00:09'49"
3	05'07"	00:14'56"
3.2	05'58"	00:16'05"

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