孫聖宣 2016/11/13 訓練日誌

孫聖宣高雄
ID 228760

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孫聖宣

恭喜破PB

全馬 | 05:07:06 | 07:16/km | 第3馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:07:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:26'48" (+02'01")

15 km

(01:20'08")

00:28'33" (+03'46")

00:58'43" (+07'08")

20 km

(01:50'18")

00:30'10" (+05'23")

25 km

(02:30'33")

00:40'15" (+15'28")

01:35'23" (+43'48")

30 km

(03:25'41")

00:55'08" (+30'21")

35 km

(04:07'44")

00:42'03" (+17'16")

01:22'23" (+30'48")

40 km

(04:48'04")

00:40'20" (+15'33")

Finish

(05:07:06)

日期: 2016-11-13 06:19 - 總爬升: 206 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2611 Cal - 總步數: 38864 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'34"

(04'34")

04'33"

1000 / 1000

172 / 126

04'57"

(09'31")

04'55" (+00'22")

1006 / 2006

170 / 119

04'57"

(14'28")

04'56" (+00'23")

1002 / 3009

170 / 118

05'09"

(19'37")

05'07" (+00'34")

1004 / 4013

165 / 118

05'13"

(24'50")

05'10" (+00'37")

1007 / 5021

167 / 115

展開計圈分析

05'02"

(29'52")

05'00" (+00'27")

1004 / 6026

166 / 120

05'21"

(35'13")

05'18" (+00'45")

1006 / 7033

164 / 114

05'25"

(40'38")

05'24" (+00'51")

1000 / 8033

163 / 113

05'24"

(46'02")

05'24" (+00'51")

1000 / 9033

164 / 112

05'36"

(51'38")

05'33" (+01'00")

1006 / 10040

163 / 109

05'37"

(57'15")

05'33" (+01'00")

1009 / 11049

164 / 108

05'53"

(01:03'08")

05'50" (+01'17")

1007 / 12057

152 / 111

05'37"

(01:08'45")

05'34" (+01'01")

1008 / 13065

165 / 108

05'40"

(01:14'25")

05'39" (+01'06")

1001 / 14067

165 / 107

05'47"

(01:20'12")

05'46" (+01'13")

1002 / 15069

164 / 105

06'26"

(01:26'38")

06'24" (+01'51")

1003 / 16073

146 / 106

05'42"

(01:32'20")

05'40" (+01'07")

1005 / 17078

167 / 105

05'38"

(01:37'58")

05'36" (+01'03")

1002 / 18081

167 / 106

05'38"

(01:43'36")

05'35" (+01'02")

1006 / 19087

168 / 105

06'48"

(01:50'24")

06'47" (+02'14")

1001 / 20088

135 / 108

07'24"

(01:57'48")

07'22" (+02'49")

1003 / 21092

134 / 100

06'17"

(02:04'05")

06'14" (+01'41")

1005 / 22097

166 / 96

09'03"

(02:13'08")

08'58" (+04'25")

1007 / 23105

114 / 97

09'08"

(02:22'16")

09'06" (+04'33")

1002 / 24108

74 / 148

08'25"

(02:30'41")

08'24" (+03'51")

1000 / 25108

98 / 120

08'19"

(02:39'00")

08'16" (+03'43")

1004 / 26113

98 / 123

10'28"

(02:49'28")

10'26" (+05'53")

1002 / 27115

68 / 138

08'10"

(02:57'38")

08'06" (+03'33")

1007 / 28123

132 / 93

18'54"

(03:16'32")

18'50" (+14'17")

1003 / 29126

64 / 82

09'27"

(03:25'59")

09'26" (+04'53")

1000 / 30126

70 / 149

09'53"

(03:35'52")

09'52" (+05'19")

1001 / 31128

87 / 115

07'58"

(03:43'50")

07'55" (+03'22")

1005 / 32133

112 / 111

08'28"

(03:52'18")

08'24" (+03'51")

1007 / 33141

96 / 123

07'10"

(03:59'28")

07'09" (+02'36")

1000 / 34142

122 / 113

08'29"

(04:07'57")

08'25" (+03'52")

1007 / 35149

97 / 121

07'46"

(04:15'43")

07'44" (+03'11")

1002 / 36152

132 / 97

09'12"

(04:24'55")

09'11" (+04'38")

1000 / 37152

91 / 118

08'40"

(04:33'35")

08'35" (+04'02")

1008 / 38161

89 / 129

08'22"

(04:41'57")

08'19" (+03'46")

1005 / 39167

111 / 107

06'19"

(04:48'16")

06'18" (+01'45")

1000 / 40168

154 / 102

07'29"

(04:55'45")

07'28" (+02'55")

1001 / 41169

153 / 87

06'57"

(05:02'42")

06'53" (+02'20")

1009 / 42179

166 / 87

04'24"

(05:07'06")

07'34" (+03'01")

581 / 42760

149 / 88

賽前宣言: 希望能中籤阿，跑全台最知名的賽事

11月累積里程 : 103.37 km

ASICS 虎走累積 : 177.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蔡小星, 鍚鍚yangyang 和其他 24 人說推

留言

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鍚鍚yangyang 看的出來後面速度掉越多XD
開頭崔催催後面爆爆爆

2016-11-16 20:14 ·

孫聖宣謝謝大家。

2016-11-17 21:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'57"	00:09'31"
3	04'57"	00:14'28"
4	05'09"	00:19'37"
5	05'10"	00:24'47"
6	05'05"	00:29'52"
7	05'18"	00:35'10"
8	05'28"	00:40'38"
9	05'24"	00:46'02"
10	05'33"	00:51'35"
11	05'37"	00:57'12"
12	05'43"	01:02'55"
13	05'43"	01:08'38"
14	05'44"	01:14'22"
15	05'46"	01:20'08"
16	06'24"	01:26'32"
17	05'45"	01:32'17"
18	05'35"	01:37'52"
19	05'38"	01:43'30"
20	06'48"	01:50'18"
21	07'12"	01:57'30"
22	06'28"	02:03'58"
23	09'00"	02:12'58"
24	09'07"	02:22'05"
25	08'28"	02:30'33"
26	08'07"	02:38'40"
27	09'06"	02:47'46"
28	09'40"	02:57'26"
29	18'56"	03:16'22"
30	09'19"	03:25'41"
31	10'02"	03:35'43"
32	07'47"	03:43'30"
33	08'28"	03:51'58"
34	07'12"	03:59'10"
35	08'34"	04:07'44"
36	07'47"	04:15'31"
37	09'00"	04:24'31"
38	08'42"	04:33'13"
39	08'30"	04:41'43"
40	06'21"	04:48'04"
41	07'29"	04:55'33"
42	06'51"	05:02'24"
42.6	08'05"	05:07'06"