王珮珮 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

王珮珮台中
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6.0 km | 00:29:48 | 04:58/km

日期: 2016-12-22 20:46 - 平均心率: 178 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 05'02" / 05'01" / 04'50" / 04'58" / 05'07" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'03")

05'00" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'53")

04'50"

1000 / 3000

4

04'58"

(19'51")

04'58" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'58")

05'06" (+00'16")

1000 / 5000

6

04'49"

(29'48")

04'49"

1002 / 6002

台中

王珮珮

·

今天有個超級加油團～
一直喊著''小阿姨加油''小阿姨加油～
讓我衝勁十足～
突破逆風💨
跑吧！5分速～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

77, 美美劉和其他 5 人說推

·

莊良雄小阿姨加油

2016-12-22 22:45 ·

王珮珮哈～
我會加油的～

2016-12-23 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'01"	00:10'03"
3	04'50"	00:14'53"
4	04'58"	00:19'51"
5	05'07"	00:24'58"
6.0	04'49"	00:29'48"

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