77 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

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5.6 km | 01:13:06 | 13:03/km

日期: 2016-12-25 16:13 - 平均心率: 102 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 24°C - 濕度: 59%

Pace: 12'49" / 13'35" / 13'58" / 13'23" / 10'47" / 13'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

13'18" (+02'32")

1000 / 1000

2

13'35"

(26'54")

13'35" (+02'49")

1000 / 2000

3

13'58"

(40'52")

13'58" (+03'12")

1000 / 3000

4

13'22"

(54'14")

13'22" (+02'36")

1000 / 4000

5

10'46"

(01:05'01")

10'46"

1000 / 5000

6

08'05"

(01:13'06")

13'31" (+02'45")

597 / 5597

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陪運動。
看看收割後的田野。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.35 km

New Balance 黃1500v2(27.5cm) 累積 : 1500.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

丁彥伶, Kent Hong （見成）和其他 64 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿斌 77大哥，晚安，運動開心！

2016-12-25 22:44 ·

1 個人推

林錦宏晩安跑步愉快。

2016-12-25 23:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
2	13'35"	00:26'24"
3	13'58"	00:40'22"
4	13'23"	00:53'45"
5	10'47"	01:04'32"
5.6	13'31"	01:12'37"

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