Jerry Li 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Li 基隆
ID 7441

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13.0 km | 03:27:37 | 15:58/km

2016 Salomon X-Trail Run 國際越野挑戰賽

官方成績
日期	2016-12-24
成績	03:27:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:58/km

日期: 2016-12-24 07:01 - 總爬升: 653 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'24")

06'50" (+01'40")

1000 / 2000

3

10'33"

(23'57")

10'33" (+05'23")

1000 / 3000

4

08'06"

(32'04")

08'06" (+02'56")

1000 / 4000

5

26'49"

(58'53")

26'49" (+21'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 年底封關

賽後評分: OKOK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.07 km

THE NORTH FACE ultra cardiac 累積 : 193.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Sukur Suharti 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'50"	00:13'25"
3	10'33"	00:23'58"
4	08'06"	00:32'04"
5	26'50"	00:58'54"
6	26'16"	01:25'10"
7	17'56"	01:43'06"
8	13'14"	01:56'20"
9	13'49"	02:10'09"
10	20'00"	02:30'09"
11	15'34"	02:45'43"
12	11'10"	02:56'53"
13	18'00"	03:14'53"
14	11'27"	03:26'20"
14.3	05'20"	03:27'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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