鐵雄 2013/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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21.1 km | 02:03:58 | 05:51/km

日期: 2013-10-08 18:02 - 總爬升: 297 m - 地點: 體育場~虎崗路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1750 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 07'08" / 06'02" / 05'14" / 05'53" / 05'04" / 05'23" / 05'19" / 05'17" / 05'08" / 05'26" / 10'40" / 06'04" / 06'05" / 05'21" / 05'15" / 05'30" / 05'32" / 05'51" / 05'56" / 05'14" / 05'10" / 10'18" /

跟阿琨一起跑~~~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.67 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1241.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

kingman, Wallace 和其他 73 人說推

·

觀看另 5 則留言

剩跑步的功能偶主能一個人跑東海，粉口憐的！

2013-10-09 08:33 ·

1 個人推

鐵雄每個星期日早上有團練139，你可以來這邊練丫～^_^

2013-10-09 10:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'02"	00:13'10"
3	05'14"	00:18'24"
4	05'53"	00:24'17"
5	05'04"	00:29'21"
6	05'23"	00:34'44"
7	05'19"	00:40'03"
8	05'17"	00:45'20"
9	05'08"	00:50'28"
10	05'26"	00:55'54"
11	10'40"	01:06'34"
12	06'04"	01:12'38"
13	06'05"	01:18'43"
14	05'21"	01:24'04"
15	05'15"	01:29'19"
16	05'30"	01:34'49"
17	05'32"	01:40'21"
18	05'51"	01:46'12"
19	05'56"	01:52'08"
20	05'14"	01:57'22"
21	05'10"	02:02'32"
21.1	10'18"	02:03'58"

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