路跑在雲端(阿Paul) 2015/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

10.2 km | 01:10:40 | 06:56/km

日期: 2015-06-02 18:31 - 地點: 淡水河邊大稻埕 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 143 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 06'54" / 07'00" / 06'44" / 07'16" / 06'58" / 07'05" / 06'50" / 07'09" / 06'45" / 06'59" / 05'52" /

高溫、潮濕、悶熱，真是熱的跑不動啊!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 242.67 km

GPX 上傳 | 9 years ago

湯臣, 莊國詩和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'00"	00:13'54"
3	06'44"	00:20'38"
4	07'16"	00:27'54"
5	06'58"	00:34'52"
6	07'05"	00:41'57"
7	06'50"	00:48'47"
8	07'09"	00:55'56"
9	06'45"	01:02'41"
10	06'59"	01:09'40"
10.2	05'52"	01:10'40"

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