Call me Kai 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
ID 51422

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10.0 km | 00:44:30 | 04:26/km

日期: 2016-12-20 19:32 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 微涼的夜晚 - 平均心率: 112 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 04'23" / 04'09" / 04'31" / 04'20" / 04'42" / 04'25" / 04'45" / 04'15" / 04'41" / 04'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'32")

04'09"

1000 / 2000

3

04'30"

(13'03")

04'30" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'23")

04'20" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'05")

04'41" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.51 km

Adidas supernova glide 6 m 累積 : 1540.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王冠傑, jewel 和其他 9 人說推

·

Jienchang Betty美女快來看，這才神速！

2016-12-20 23:33 ·

Call me Kai 這速度對璋神而言猶如小菜一碟

2016-12-22 21:10 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'09"	00:08'32"
3	04'31"	00:13'03"
4	04'20"	00:17'23"
5	04'42"	00:22'05"
6	04'25"	00:26'30"
7	04'45"	00:31'15"
8	04'15"	00:35'30"
9	04'41"	00:40'11"
10	04'17"	00:44'28"
10.0	03'33"	00:44'30"

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