11.4 km | 01:03:26 | 05:32/km日期: 2016-12-22 13:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 12186 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%
Pace: 07'08" / 06'20" / 05'42" / 05'57" / 05'35" / 05'17" / 05'02" / 04'48" / 04'49" / 04'46" / 05'00" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'08" (+02'24") | 1007 / 1007 | 183 / 76 |
| 2 | | 06'13" (+01'29") | 1005 / 2013 | 190 / 84 |
| 3 | | 05'41" (+00'57") | 1000 / 3014 | 192 / 91 |
| 4 | | 05'55" (+01'11") | 1004 / 4018 | 192 / 87 |
| 5 | | 05'33" (+00'49") | 1006 / 5024 | 195 / 92 |
| 6 | | 05'16" (+00'32") | 1000 / 6025 | 197 / 95 |
| 7 | | 05'02" (+00'18") | 1008 / 7033 | 198 / 99 |
| 8 | | 04'44" | 1000 / 8034 | 202 / 104 |
| 9 | | 04'51" (+00'07") | 1002 / 9037 | 200 / 102 |
| 10 | | 04'44" | 1003 / 10040 | 200 / 104 |
| 11 | | 04'59" (+00'15") | 1002 / 11043 | 197 / 101 |
| 12 | | 06'49" (+02'05") | 436 / 11479 | 131 / 111 |
錸德竹22晨跑團練意志考驗篇，日前的天氣預報居然成為偷懶的藉口，但一早出門時真的沒下雨啊.....冬日的晨跑成了意志力的考驗，說實在的不跑,休跑可找到100個理由，要跑只要有一個原因就夠了，不為什麼，只把它當成一種生活，一種習慣，出門跑就對了。
12月累積里程 :
521.39 km 
丫拖- 011 累積 :
1022.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 06'20" | 00:13'28" |
| 3 | 05'42" | 00:19'10" |
| 4 | 05'57" | 00:25'07" |
| 5 | 05'35" | 00:30'42" |
| 6 | 05'17" | 00:35'59" |
| 7 | 05'02" | 00:41'01" |
| 8 | 04'48" | 00:45'49" |
| 9 | 04'49" | 00:50'38" |
| 10 | 04'46" | 00:55'24" |
| 11 | 05'00" | 01:00'24" |
| 11.4 | 06'56" | 01:03'26" |
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