12.2 km | 01:10:34 | 05:47/km日期: 2016-12-20 05:23 - 地點: 新民國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 734 Cal - 總步數: 12384 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76%
Pace: 06'49" / 06'20" / 06'21" / 05'34" / 05'41" / 05'29" / 05'31" / 05'24" / 05'29" / 05'34" / 05'30" / 05'41" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'46" (+01'23") | 1005 / 1005 | 173 / 85 |
| 2 | | 06'20" (+00'57") | 1006 / 2012 | 176 / 89 |
| 3 | | 06'16" (+00'53") | 1005 / 3017 | 163 / 97 |
| 4 | | 05'34" (+00'11") | 1006 / 4023 | 177 / 100 |
| 5 | | 05'37" (+00'14") | 1002 / 5026 | 177 / 100 |
| 6 | | 05'27" (+00'04") | 1004 / 6030 | 177 / 103 |
| 7 | | 05'30" (+00'07") | 1006 / 7037 | 177 / 102 |
| 8 | | 05'23" | 1003 / 8041 | 178 / 103 |
| 9 | | 05'27" (+00'04") | 1005 / 9046 | 179 / 102 |
| 10 | | 05'31" (+00'08") | 1009 / 10056 | 176 / 102 |
| 11 | | 05'27" (+00'04") | 1009 / 11065 | 177 / 103 |
| 12 | | 05'39" (+00'16") | 1001 / 12066 | 173 / 101 |
| 13 | | 06'15" (+00'52") | 181 / 12247 | 172 / 92 |
今天早起了，但是空氣不好，路燈下就是有煙霧的光影，慢跑就好，聽聽身體給的訊息。
冬天氣溫低暖身慢，大約4~6K才有點暖開的感覺，
6K前左腳筋還是緊緊的，6K後時有時無，不像右腳完全無感，冬季運動前還是暖身拉筋一下比較好。
12月累積里程 : 210.67 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'20" | 00:13'09" |
| 3 | 06'21" | 00:19'30" |
| 4 | 05'34" | 00:25'04" |
| 5 | 05'41" | 00:30'45" |
| 6 | 05'29" | 00:36'14" |
| 7 | 05'31" | 00:41'45" |
| 8 | 05'24" | 00:47'09" |
| 9 | 05'29" | 00:52'38" |
| 10 | 05'34" | 00:58'12" |
| 11 | 05'30" | 01:03'42" |
| 12 | 05'41" | 01:09'23" |
| 12.2 | 06'31" | 01:10'34" |
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