王珮珮 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

王珮珮台中
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6.2 km | 00:32:54 | 05:18/km

日期: 2016-12-21 20:32 - 平均心率: 170 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 05'28" / 06'15" / 05'42" / 04'47" / 04'46" / 04'55" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'15"

(11'42")

06'15" (+01'29")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'24")

05'41" (+00'55")

1000 / 3000

4

04'47"

(22'11")

04'47" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'46"

(26'57")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王珮珮

趙耀村說推

·

W三團練日
搭了3K小火車
跳車衝個3K
跑個5分速
氣喘吁吁～
慢慢的把速度練回來～

#大甲路跑團
#有練就有

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

美美劉, 鐘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'15"	00:11'43"
3	05'42"	00:17'25"
4	04'47"	00:22'12"
5	04'46"	00:26'58"
6	04'55"	00:31'53"
6.2	05'02"	00:32'54"

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