7.0 km | 01:11:06 | 10:09/km日期: 2016-12-20 18:20 - 地點: 天母運動公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 07'37" / 07'42" / 08'31" / 08'19" / 14'58" / 11'55" / 12'04" / 29'32" / 03'21" / 01'45" / 03'27" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'36" (+05'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'41" (+05'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'30" (+06'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'18" (+06'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 14'57" (+13'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'54" (+10'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 12'04" (+10'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 29'32" (+27'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'20" (+01'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 01'45" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'26" (+01'41") | 1000 / 11000 |
天母視障路跑週二團練--忠義
跑完忘記關，手動調整。
前面5公里和Lulu邊跑邊聊，後面和忠義跑兩圈走1圈，試著找出合適的配速方式，為曙光馬10K做準備。
12月累積里程 :
140.74 km 
MIZUNO wave spacer 累積 :
449.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'37" | 00:07'37" |
| 2 | 07'42" | 00:15'19" |
| 3 | 08'31" | 00:23'50" |
| 4 | 08'19" | 00:32'09" |
| 5 | 14'58" | 00:47'07" |
| 6 | 11'55" | 00:59'02" |
| 7 | 12'04" | 01:11'06" |
| 8 | 29'32" | 01:40'38" |
| 9 | 03'21" | 01:43'59" |
| 10 | 01'45" | 01:45'44" |
| 11 | 03'27" | 01:49'11" |
| 11.2 | 02'03" | 01:49'31" |
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