謝蒼祐 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝蒼祐彰化
ID 282432

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:22:45 | 04:30/km

日期: 2016-12-20 17:46 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 304 Cal - 總步數: 3704 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 05'01" / 04'41" / 04'26" / 04'14" / 04'10" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

04'59" (+00'52")

1006 / 1006

180 / 111

2

04'41"

(09'42")

04'38" (+00'31")

1008 / 2014

175 / 123

3

04'26"

(14'08")

04'23" (+00'16")

1007 / 3022

156 / 144

4

04'17"

(18'25")

04'14" (+00'07")

1010 / 4033

149 / 157

5

04'09"

(22'34")

04'07"

1006 / 5039

147 / 164

6

00'11"

(22'45")

03'40"

50 / 5089

174 / 156

今天輕鬆小跑一下～各位跑友運動愉快～晚安！

12月累積里程 : 231.89 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 735.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

邱義欽, 李宜澤和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

李宜澤蒼祐哥晚安，運動愉快

2016-12-21 20:52 ·

1 個人推

哈士吉祐哥冬至愉悅

2016-12-22 00:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'41"	00:09'42"
3	04'26"	00:14'08"
4	04'14"	00:18'22"
5	04'10"	00:22'32"
5.0	04'20"	00:22'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km