FreedomFly 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

FreedomFly 高雄
ID 105085

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10.0 km | 00:55:28 | 05:32/km

日期: 2016-12-20 19:58 - 地點: 愛河之心 - 平均心率: 161 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 06'25" / 06'16" / 06'45" / 06'07" / 05'58" / 06'09" / 04'58" / 04'57" / 04'57" / 04'51" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'38")

05'55" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'39")

06'01" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'46")

06'07" (+01'27")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'45")

05'58" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

FreedomFly

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.13 km

BROOKS Transcend 3 巴菲特累積 : 453.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'16"	00:12'41"
3	06'45"	00:19'26"
4	06'07"	00:25'33"
5	05'58"	00:31'31"
6	06'09"	00:37'40"
7	04'58"	00:42'38"
8	04'57"	00:47'35"
9	04'57"	00:52'32"
10	04'51"	00:57'23"
10.0	06'44"	00:57'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"