5.5 km | 00:25:11 | 04:34/km日期: 2016-12-19 21:47 - 地點: 森林跑站到景美橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 05'06" / 04'44" / 04'28" / 04'26" / 04'20" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'40" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'27" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'25" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'20" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'30" (+00'10") | 502 / 5502 |
UA團跑完大家享受完森林跑站的美食跟優質設施後，我挺著吃飽的大肚子再跑回景美。跑到景美河濱又想上大號了，本來想跑到景美溪橋剛好6K，到景美橋快忍不住決定提前在景美橋下休息如廁。只是挺著吃飽的杜子，第1K用5:05/KM配速緩跑，過台大之後4:45/KM再加快，進河濱再加快到4:20/KM，最後景美河濱快拉了，只好放慢速度到4:30/KM避免真的拉出來。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 201.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 04'44" | 00:09'50" |
| 3 | 04'28" | 00:14'18" |
| 4 | 04'26" | 00:18'44" |
| 5 | 04'20" | 00:23'04" |
| 5.5 | 04'30" | 00:25'20" |
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