12.2 km | 01:13:21 | 06:01/km日期: 2016-12-19 17:25 - 地點: 小港中正體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 13431 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
Pace: 06'52" / 06'33" / 06'32" / 06'20" / 06'32" / 06'06" / 06'13" / 05'52" / 06'01" / 05'44" / 05'16" / 04'42" / 03'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'49" (+02'10") | 1006 / 1006 | 184 / 79 |
| 2 | | 06'32" (+01'53") | 1000 / 2006 | 181 / 84 |
| 3 | | 06'31" (+01'52") | 1000 / 3007 | 183 / 83 |
| 4 | | 06'18" (+01'39") | 1003 / 4010 | 184 / 86 |
| 5 | | 06'32" (+01'53") | 1008 / 5018 | 183 / 83 |
| 6 | | 06'04" (+01'25") | 1004 / 6023 | 182 / 90 |
| 7 | | 06'09" (+01'30") | 1007 / 7031 | 182 / 88 |
| 8 | | 05'50" (+01'11") | 1004 / 8036 | 181 / 94 |
| 9 | | 06'00" (+01'21") | 1002 / 9038 | 181 / 91 |
| 10 | | 05'43" (+01'04") | 1000 / 10039 | 184 / 94 |
| 11 | | 05'13" (+00'34") | 1008 / 11047 | 183 / 104 |
| 12 | | 04'39" | 1010 / 12057 | 181 / 118 |
| 13 | | 03'35" | 162 / 12219 | 180 / 154 |
今天去跟會裡的大哥們慢慢跑，
跑均速6分的，
維持跑步的感覺，
12公里收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
312.56 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1309.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'33" | 00:13'25" |
| 3 | 06'32" | 00:19'57" |
| 4 | 06'20" | 00:26'17" |
| 5 | 06'32" | 00:32'49" |
| 6 | 06'06" | 00:38'55" |
| 7 | 06'13" | 00:45'08" |
| 8 | 05'52" | 00:51'00" |
| 9 | 06'01" | 00:57'01" |
| 10 | 05'44" | 01:02'45" |
| 11 | 05'16" | 01:08'01" |
| 12 | 04'42" | 01:12'43" |
| 12.2 | 03'54" | 01:13'21" |
展開計圈分析
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