莊羞明 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

莊羞明台南
ID 195704

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:17:00

2016 tst台灣鐵人三項暨鐵人二項錦標賽(高雄站)-鐵人三項

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-12-18 07:03 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2631 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'56"

(36'56")

22'42" (+20'57")

1626 / 1626

2

05'03"

(41'59")

09'21" (+07'36")

540 / 2167

3

09'46"

(51'46")

01'57" (+00'12")

5000 / 7167

4

09'04"

(01:00'50")

01'48" (+00'03")

5000 / 12167

5

09'01"

(01:09'52")

01'48" (+00'03")

5000 / 17167

展開計圈分析

賽後評分: 整場比賽只有游泳里程足夠，騎車只有30km 跑步8km，根本TRY鐵
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.70 km

ON 雲端跑鞋 QC 累積 : 390.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

徐宏瑋, 蘇遊民和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'46"	00:22'46"
2	16'36"	00:39'22"
3	04'38"	00:44'00"
4	01'52"	00:45'52"
5	01'54"	00:47'46"
6	01'48"	00:49'34"
7	01'55"	00:51'29"
8	01'42"	00:53'11"
9	01'49"	00:55'00"
10	02'02"	00:57'02"
11	01'45"	00:58'47"
12	01'49"	01:00'36"
13	01'52"	01:02'28"
14	01'45"	01:04'13"
15	01'38"	01:05'51"
16	01'53"	01:07'44"
17	01'51"	01:09'35"
18	01'52"	01:11'27"
19	01'40"	01:13'07"
20	01'58"	01:15'05"
21	01'41"	01:16'46"
22	01'35"	01:18'21"
23	02'01"	01:20'22"
24	01'54"	01:22'16"
25	01'51"	01:24'07"
26	01'55"	01:26'02"
27	01'57"	01:27'59"
28	01'36"	01:29'35"
29	01'48"	01:31'23"
30	02'01"	01:33'24"
31	01'57"	01:35'21"
32	01'48"	01:37'09"
33	01'52"	01:39'01"
34	01'52"	01:40'53"
35	01'45"	01:42'38"
36	01'56"	01:44'34"
37	05'55"	01:50'29"
38	05'39"	01:56'08"
39	05'52"	02:02'00"
40	05'31"	02:07'31"
41	05'31"	02:13'02"
42	05'33"	02:18'35"
43	05'33"	02:24'08"
44	05'20"	02:29'28"
44.1	05'02"	02:29'55"

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