Peng-Yu Chen 2016/12/18 訓練日誌

Peng-Yu Chen 台南
ID 255512

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Peng-Yu Chen

半馬 | 01:57:29 | 05:34/km | 第7半馬

2016紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:57:29
總名次	186 / 926
分組名次	54 / 261
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:51'46"

10 km

(00:51'46")

00:26'39" (+01'32")

15 km

(01:19'23")

00:27'37" (+02'30")

00:57'55" (+06'09")

20 km

(01:49'41")

00:30'18" (+05'11")

Finish

(01:57:29)

日期: 2016-12-18 06:17 - 地點: 交通大學光電 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1429 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'16")

1000 / 1000

04'57"

(10'10")

04'57" (+00'01")

1000 / 2000

04'57"

(15'08")

04'57" (+00'01")

1000 / 3000

04'56"

(20'04")

04'56"

1000 / 4000

05'02"

(25'07")

05'02" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Peng-Yu Chen

留言

台南

Peng-Yu Chen

留言

這場賽事基本上沒有什麼難度又只是跑半馬而已⋯⋯所以只是因為我的肌力不夠不然應該會更好！希望下次能5分撐18k!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

藍天(Tsung), 陳天住和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'57"	00:10'10"
3	04'58"	00:15'08"
4	04'57"	00:20'05"
5	05'02"	00:25'07"
6	05'34"	00:30'41"
7	05'12"	00:35'53"
8	04'59"	00:40'52"
9	05'40"	00:46'32"
10	05'14"	00:51'46"
11	05'19"	00:57'05"
12	05'14"	01:02'19"
13	06'09"	01:08'28"
14	05'23"	01:13'51"
15	05'32"	01:19'23"
16	06'41"	01:26'04"
17	05'22"	01:31'26"
18	05'45"	01:37'11"
19	06'10"	01:43'21"
20	06'20"	01:49'41"
21	06'44"	01:56'25"
21.0	14'00"	01:57'01"