5.1 km | 00:29:29 | 05:48/km日期: 2016-12-19 06:18 - 地點: 新民國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 306 Cal - 總步數: 5176 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
Pace: 06'25" / 05'49" / 05'32" / 05'38" / 05'36" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'23" (+00'52") | 1002 / 1002 | 169 / 92 |
| 2 | | 05'48" (+00'17") | 1000 / 2003 | 175 / 98 |
| 3 | | 05'31" | 1000 / 3003 | 177 / 101 |
| 4 | | 05'37" (+00'06") | 1000 / 4003 | 178 / 99 |
| 5 | | 05'36" (+00'05") | 1007 / 5011 | 178 / 100 |
| 6 | | 05'33" (+00'02") | 78 / 5089 | 175 / 102 |
睡過頭，反正還在等髂筋束摩擦症候群恢復，
髖部外側還痠痠的，就慢跑個5K吧，
在這5K的慢跑中覺得，在200M操場跑久了真的對腳不好，尤其速度進入5分內的，兩腳用力不平均，
長期下來一定是不好的。
今天跑完覺得，髂筋束還沒放鬆，這幾天要加緊按摩
放鬆了，不然星期天的紅豆馬不知道跑到第幾K時會再爆發。
12月累積里程 : 210.67 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 05'49" | 00:12'14" |
| 3 | 05'32" | 00:17'46" |
| 4 | 05'38" | 00:23'24" |
| 5 | 05'36" | 00:29'00" |
| 5.1 | 06'11" | 00:29'29" |
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