Emily 2016/12/18 訓練日誌

Emily 台北市
ID 77337

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Emily

半馬 | 02:58:39 | 08:28/km | 第11半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:58:39
總名次	10414 / 13757
分組名次	2933 / 4499
平均速度	08:28/km

官方證書

Emily

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'58")

00:41'58" (+01'00")

01:24'07"

10 km

(01:24'07")

00:42'09" (+01'11")

15 km

(02:05'05")

00:40'58"

01:24'57" (+00'50")

20 km

(02:49'04")

00:43'59" (+03'01")

Finish

(02:58:39)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 632 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'18")

1000 / 1000

07'57"

(15'48")

07'57" (+01'24")

1000 / 2000

08'10"

(23'58")

08'10" (+01'37")

1000 / 3000

08'11"

(32'09")

08'11" (+01'38")

1000 / 4000

09'46"

(41'56")

09'46" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 磺溪團跑,一起陪莊團長跑初半馬,go go go !!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.74 km

MIZUNO 19 Wave Rider 累積 : 1322.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, Jou chen 和其他 15 人說推

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觀看另 4 則留言

R King 恭喜完賽

2016-12-18 15:53 ·

1 個人推

Emily 謝謝大家

2016-12-20 22:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'58"	00:15'50"
3	08'10"	00:24'00"
4	08'11"	00:32'11"
5	09'47"	00:41'58"
6	07'45"	00:49'43"
7	08'00"	00:57'43"
8	08'58"	01:06'41"
9	07'59"	01:14'40"
10	09'27"	01:24'07"
11	10'08"	01:34'15"
12	06'48"	01:41'03"
13	08'31"	01:49'34"
14	08'05"	01:57'39"
15	07'26"	02:05'05"
16	07'27"	02:12'32"
17	11'19"	02:23'51"
18	06'46"	02:30'37"
19	08'02"	02:38'39"
20	10'25"	02:49'04"
21	02'43"	02:51'47"
21.8	08'59"	02:58'40"