琪琪5477 2016/12/14 訓練日誌

琪琪5477 高雄
ID 253916

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

琪琪5477

20.0 km | 02:14:27 | 06:43/km

日期: 2016-12-14 18:40 - 總爬升: 399 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 130 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 06'32" / 06'59" / 06'21" / 06'05" / 06'18" / 06'00" / 06'30" / 06'26" / 06'19" / 06'31" / 08'40" / 05'56" / 05'47" / 06'08" / 07'20" / 06'40" / 08'14" / 06'44" / 08'34" / 06'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'45")

1000 / 1000

06'58"

(13'30")

06'58" (+01'12")

1000 / 2000

06'21"

(19'51")

06'21" (+00'35")

1000 / 3000

06'04"

(25'56")

06'04" (+00'18")

1000 / 4000

06'18"

(32'15")

06'18" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

琪琪5477

留言

為何我今天拍起來眉毛這麼濃>"<

沒想到昨天的30K沒弄屎我，
以柴壽山小天屎自居今天當然團練必到XD

和大家一邊喇賽輕鬆跑時間過好快，
默默的今天20K也入袋，
要減量了～～～

#波切島
#金搞T
#柴壽山小天屎
#柴壽來回正夯
#1+77=78girls
#柴山牛魔王

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.41 km

Mizuno wave rider 20 (富士馬) 累積 : 910.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉育朱, 蔡小星和其他 40 人說推

留言

明天晚安哦！

2016-12-14 23:14 ·

阿波（波叔）連兩天跑量50K！阿貝小心了！

2016-12-15 07:56 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'59"	00:13'31"
3	06'21"	00:19'52"
4	06'05"	00:25'57"
5	06'18"	00:32'15"
6	06'00"	00:38'15"
7	06'30"	00:44'45"
8	06'26"	00:51'11"
9	06'19"	00:57'30"
10	06'31"	01:04'01"
11	08'40"	01:12'41"
12	05'56"	01:18'37"
13	05'47"	01:24'24"
14	06'08"	01:30'32"
15	07'20"	01:37'52"
16	06'40"	01:44'32"
17	08'14"	01:52'46"
18	06'44"	01:59'30"
19	08'34"	02:08'04"
20	06'21"	02:14'25"
20.0	05'09"	02:14'27"