FreedomFly 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

FreedomFly 高雄
ID 105085

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11.1 km | 01:11:02 | 06:22/km

日期: 2016-12-17 15:20 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 04'32" / 04'32" / 08'34" / 04'51" / 08'30" / 04'47" / 08'34" / 04'43" / 08'30" / 04'35" / 05'29" / 26'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'03")

04'32" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'03")

22'13" (+17'44")

224 / 2224

4

04'33"

(18'37")

04'33" (+00'04")

1000 / 3224

5

04'48"

(23'26")

04'48" (+00'19")

1000 / 4224

展開計圈分析

高雄

FreedomFly

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.13 km

brooks Glycerin 14 累積 : 564.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 林士程和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'32"	00:09'04"
3	08'34"	00:17'38"
4	04'51"	00:22'29"
5	08'30"	00:30'59"
6	04'47"	00:35'46"
7	08'34"	00:44'20"
8	04'43"	00:49'03"
9	08'30"	00:57'33"
10	04'35"	01:02'08"
11	05'29"	01:07'37"
11.1	25'46"	01:11'04"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"