王珮珮 2016/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

王珮珮台中
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6.1 km | 00:32:59 | 05:22/km

日期: 2016-12-13 20:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 05'45" / 05'50" / 05'37" / 05'20" / 05'00" / 04'59" / 03'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'34")

05'49" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'11")

05'37" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'32")

05'20" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'59"

(27'31")

04'59" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王珮珮

·

穿上第一次參賽戰袍～
想想那時跑步的熱忱～
頹廢了一段時間～
該回場上了～

#找回最初的自己
#就是愛跑
#跑了就懂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

77, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'50"	00:11'35"
3	05'37"	00:17'12"
4	05'20"	00:22'32"
5	05'00"	00:27'32"
6	04'59"	00:32'31"
6.1	03'45"	00:33'00"

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